1.　勤于胸部按摩，注重捏与推的技巧，将身体直立可以看见腋下到胸部之内凹及突出部分，在内凹部分，左胸用右手中指和大拇指适当的力量反覆捏,女人乳头变颜色可能是得了这些病_39健康网_女性，右胸则相反;关于突出部分，左手握拳以指关节的力量，将左胸突出的副乳由外向内推，右胸则相反即可!

　　明明不觉得自己肥胖，却莫名地在腋下长出多余赘肉，而且不管怎样都消除不了?腋下是主要淋巴结汇集的部位，当持续压力上升、无法放松时，就会导致淋巴回圈不顺，因此在胳肢窝两侧则容易发生肿胀情形，多余的赘肉也就是所谓的‘副乳’现象!接下来要教你的运动，可是能够很有效地消除这两块恼人的小肉肉喔!爱美的你一定要持之以恒的努力运动啊!

　　3.　穿着适合自己的内衣，选对完整包覆的内衣，是预防副乳产生的首要步骤!已经有副乳的你，内衣的选择更应该注意;以侧边加高及加宽、且可以完整包覆整个胸部为原则，或是具有矫正效果的调整型内衣。

（实习编辑：陈雪红）

　　2.　利用哑铃运动将身体立正站直，正握哑铃于腹部前方，与身体平行后拉起哑铃至下巴处，然后吸气，再放下至原处，吐气，做15至25次，称为一轮，每日勤做三到五轮，每轮之间则可以休息一至二分钟。